Ein vielseitiges Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Rücken- und Rumpfmuskulatur. Haltungsproblemen und Rückenverspannungen werden vorgebeugt, sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität. Die Stunde beginnt mit diversen Mobilisationsübungen. Anschliessend geht es weiter mit Kräftigungsübungen, der Schwerpunkt klar auf Rücken- und Bauchmuskulatur gelegt. Dehnübungen in einer längeren Entspannungseinheit beenden die Stunde.